Nie wiem czy było,ale w filmie jest ciekawy trening po którym idzie masa,że hoho!!Najciekawsze zaczyna się tak od 1.40 min. http://pl.youtube.com/watch?v=q1Ny_Ap81iM Zmieniony przez - Kołek20 w dniu 2008-07-16 20:43:25
[...] 3 telefony Nokia n80 100% sprawna zwykle ślady użytkowania- 260 zł Nokia e50 100% sprawna lekko poobcierana na aluminiowych częściach , bez pęknięć na obudowie, klawiatura nie pościerana - 110zl Nokia n-gage - uszkodzona nie wiem co w niej walnęło - 50 zl Transakcje przez allegro na życzenie kupującego. pytania proszę zadawać w postach lub na [...]
Witam, mam pytanie związanie z białkiem i kreatyną.Ćwicze od 2 tyg. i chce zacząć brać białko ale, mam co nie co tłuszyku i nie wiem czy moge zacząć pić białko. A jakieś witaminy czy cos co pomaga regenerować mięśnie a nie jest dopalaczem ani żadnym dziadostwem po którym w mięśniach zbiera się woda ?
Witam, mam dylemat, który dotyczy zażywania kreatyny w młodym wieku. Czytałem duuużo w internecie i poradziłem się kolegów z siłowni i niekurzy mówią, że "śmiało", a inni, że mam jeszcze z tym zaczekać. Mam 13 lat (22.7.1996), 182 cm, 75 kg. Proszę o poradę, ponieważ nie wiem co mam myśleć. Jeżeli mam poczekać, to jak długi okres czasu? Dzięki za [...]
Cześć, mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na siłę (ew. masę, zależy mi na zwiększeniu siły, ale nie wiem czy powinno się zaczynać od treningu na masę, czy siłę) z samymi hantlami? Mam tylko je do dyspozycji, max. obciążenie 10kg, ale ustawione mam 5kg i daję radę. Przeglądałem podobne tematy, ale zazwyczaj inni mieli do dyspozycji jeszcze [...]
Witam biore metke balkana zjadlem 100 tab i nie wiem czy oplaca sie walic wiecej jest to moj 2 cykl mysle o 200 tab,prosze o porady ;) Forma na dzien dzisiejszy wyglada tak ;) /SFD/Images/2016/1/29/e1f0659b7245495e95ff96b6aea42a1f.jpg
[...] kcal, B177 T95 W385 Przy 179 cm wzrostu, 58,8 kg. Trening: Muay thai x 3 po 1 godz Trening : Kalistenika x 3 po 1,5 godz Praca: Stojaca, sporo chodzenia Nie wiem jednak ile mniej wiecej tych kcal dodac i z czego ze wzgledu na to ze mam dosyc sporo bialka, tluszczy, wegli jak na moja wage bo az 3g bialka na kg, 1,6gtluszczy na kg i 6,5g wegli na [...]
Witam ! Zakladalem juz temat o treningu na mase ..ale bez skutku wiec jeszcze raz ...Chcialbym zaczac cwiczyc, narazie nie na silowni bo nie mam tymczasowo miejsca w domu heh :P ale to sie zmieni :D Chce zaczac cwiczyc jakies pompki , drazek itd bo mam , worek , drazek i ekspander. Wczesniej juz cwiczylem , teraz tez cwicze ale nie wiem czy to cos [...]
Na 40 stronie tematu "Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plec... " wrzuciłem swój post. Nie wiem czy ktoś z Was tam zagląda ; ost wpis widziałem ze stycznia bieżącego roku. Zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Ps. Sorki za literówkę w treści tematu : Kradam'a' a nie Kradam'y' Pozdrawiam raz jeszcze. Zmieniony przez - Sparky82 w dniu [...]
Pomozcie...co mam jesc i pic zeby schudnac??? chce tez pozbyc sie roztepow z nog....zaczelam robic brzuszki i pic duzo wody...przestalam jesc chleb i slodycze...nie wiem co mam robic czy powinnam zaczac biegac???
witam czy moglby mi ktos rozpisac cykl mety METHANEX 10 100tab. I TESTOSTERONU 10 strzalow. i doradzic czego jesc jak najwiecej w posilkach bo jem 5 razy dziennie ale nie wiem czy odpowiednie posilki zeby przytyc. nie mam internetu i zadko mam dostep wiec nie moge sobie poszukac dobrej diety wiec prosze o taka pomoc. i czy jest szansa zebym po tym [...]
Witam , mam taki problem z (nie wiem czy są to ścięgna) Pod kolanami. Gdy grałem w piłkę , albo gdy skoczyłem na trampolinie ( 1 skok) Coś mi tam coś "Przeskakuje" i po tym nie mogę wyprostować nogi. Jest duży ból przy prostowaniu nogi. Czy może ktoś z Was miał taki problem to proszę o poradę, czy iść jak najszybciej do lekarza czy nie przemęczać [...]
[...] Nie wiem tylko ile tego supervaru brac bo epi mam zamiar 30 mg ed a supervar czytalem ze 40-50 mg ed? 1-9 epi 30 mg 1-8 supervar 40 mg czy lepiej 1-9 epi 30 mg 1-10 supervar 40 mg Do tego osłonki, kiedys lecialem metke epi i sprawdzal sie sylimarol nie mialem podwyzszonych wyników, co do dobloku badania ale po tym max chyba clomid+ booster hm?
Siemanko. Zauwazylem ze jak wyciskam troche wekszy ciezar i sie siluje z nim to mocno wygiam kregoslup. Nie wiem czy to dobrze. Gdy staram sie go wyprostowaci do lawki zeby przylegal to niedobrze mi sie oddycha i nie moge podniesc ciezaru bo tak jakos niewygodnie. Odp czy nie krzywie sobie przez to kregoslupa.
Witam. Cwicze na siłce 4 razy w tygodniu pon,wtorek,czwartek i piątek.Plan piorytetowy na klatke. I teraz mam pytanie trenuje na worku i nie wiem kiedy walic w ten worek najlepiej byloby dla mnie 2 razy w tyg. Tak zeby katabolizm ograniczyc jaknajbardziej. Do dyspozycji mam Tauryne i glukoze pije zaraz po terningu. Moze jakis inny antykatabolik [...]
Mam 400zł do wydania na jakis cykl ze stackami moim celem jest masa sredniej jakosci jak najwiecej zebym przytyl mam na oku 4 ckle nie wiem ktrory waszymz daniem jest lepszy w kierunku budowania masy ciala: 2x Vault- clout+ .... xp+ hp cell mass+ nitrix+ no-xplod ten jest drozszy storm+ shock T. a mzoe macie jakies inne propozycje Trenuje od [...]
witam mam takie pytanko mam waska mala klatke(plecy okragle wiec jest zapdnieta) ale chce ja jakos ruszyc tzn.nie wiem czy jechac standardowo 12seri duze ciezary czy skupic sie na wiekszej ilosci ser,ew.mniejszych ciezarach?? i takze lapki(bic,tric) mam dlugie rece wiec ciezko cos zbudowac sie zastanawiam czy dawac duze obciazenie 9-10seri max czy [...]
ostatnio pobiły mnie jakieś typki. gdy leżałam kopały mnie w głowę i teraz w nosie rusza mi sie chrząstka . nie wiem czy to cos powaznego i czy iść z tym do lekarza ? jak myślicie ?
dzień dobry witam z tej strony Artur bardzo bym chciał się dostać do polskich sił specjalnych ale nie wiem gdzie się mam zgłosić w tej sprawie więc proszę o pomoc w tym podaje mój numer telefonu 506855499 serdecznie pozdrawiam oraz czekam na kontakt Artur.
Witam.Zamierzam wyćwiczyć brzuch chociaż trochę na wakacje,mam trochę brzucha nie dużo,ale chudziną nie jestem.Nie wiem czy mam robić a6w czy brzuszki ok.100 brzuszków dziennie,czy może to i to.Chciałbym też się dowiedzieć czy brzuszki działają na wszystkie mięśnie brzucha? Kiedyś słyszałem że pół-brzuszki działają na górne mięśnie brzucha,a [...]
